正确刷牙，牙齿才能美白坚固

怎样刷才能起到真正 牙齿的作用，不是每个人都清楚的。正确刷牙，能够除去软垢、污物，清洁口腔，减少或防止龋病等牙体疾病的发生。如果刷牙的方法不得当，不但无益，而且有害。

一般来说，大多数人能坚持早晚刷牙，但每次刷牙的时间在1～2分钟，这样的刷牙时间是远远不够的。每次3分钟的刷牙时间，才是有效的，并且要勤换牙刷，坚持3个月换一次，减少残留在牙刷中的细菌进人口腔的二次污染。

错误的刷牙方式还会导致牙缝稀疏，牙龈萎缩，牙釉质磨损等问题的发生。口腔护理专家指出，刷牙要科学合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高级越好，而是要选择适合自己的。最好选择软毛的牙刷进行护齿。

正确的刷牙方式能延长牙齿的使用寿命。首先要选择适合自己的保健牙刷；将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进人牙缝和牙龈沟。要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏；刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷牙齿咬颌面时，前后来回刷；每一颗牙齿至少刷5次，里里外外都要刷。

同时采用有效的刷牙动作。如水平颤动法；短距离水平颤动，颤动幅度不超过半个牙面，每个部位颤动约8次}转圈法：在牙面顺时针或逆时针画圈移动；要顺着牙缝刷，避免用力横刷；轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。

另外，最常用的刷牙方式叫竖刷法。这种刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。每个部位要重复刷8—10次，全口牙刷干净需3分钟。