20130605食来运转视频全集：香蕉牛奶的做法

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　　香蕉牛奶的家常做法

　　主料

　　香蕉、牛奶、蜂蜜。

　　做法

　　1.将搅拌机清洗干净备用。

　　2.将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段。

　　3.切好的香蕉放入搅拌机里。

　　4.倒入250ML的牛奶。

　　5.再加入一汤匙的蜂蜜。

　　6.开动搅拌机约20秒停止即可。

　　7.将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。

　　1、吃香蕉可预防或治疗高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯佳的抗高血压的果汁了。

　　2、增加免疫力，预防癌症

　　香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　3、香蕉可以预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　4、饭前吃香蕉可以减肥

　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!