压力大吃什么 多吃柑橘居然有这个作用

　　压力大吃什么？在现在的社会中，可以说每个人都会压力，只是有些人的压力大，而有些人的压力稍微小一些。压力大怎么办？由于压力太大会对健康产生影响，所以我们都要学会应对。缓解压力的方法有哪些？不妨阅读下文了解。

　　压力大吃什么

　　柑橘类水果

　　柑橘类的水果建议大家在平时可以常吃，像是柚子、橘子以及橙子等，这些水果都是具有缓解压力的效果的。研究发现，当人闻到柑橘精油的味道时，自然的会身心感觉到很放松，心里面的压力会不知不觉的就消失了。

　　浆果

　　浆果也是我们在平时比较常见的一类水果，草莓、桑葚、蓝莓等都是属于浆果。浆果的特点就是味道很甜，含有的花青素很多，是具有良好的抗氧化效果的。如果你在平时经常加班、熬夜，心理压力大，吃浆果可以帮助减少不适。

　　芹菜

　　芹菜中含有不少的色氨酸，这种成分在牛奶中也有很多，它有助于大脑血清素的生成，能让人产生困意，身心感到放松。所以说，如果你的压力比较大，在平时可以常吃一些芹菜。芹菜不仅能减少你的压力，还能帮助补血和减肥。

　　黑巧克力

　　黑巧克力的味道比较苦，有很多人在平时都不爱吃，其实吃它能帮助释放β-内啡肽，从而减轻压力。黑巧克力中没有糖分以及奶油之类的成分，但是含有一些油脂，所以吃的时候也要注意量，每次吃一小块就可以了，大家要注意。

　　坚果

　　坚果能够帮助补脑，这是大家都知道的，但是吃它还能减轻压力，是不是没有想到呢？坚果里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸，这些成分对于我们的健康来说都是必须的。在平时我们可以每天吃两个核桃，这样的量就足够了。

　　缓解压力的方法

　　1.适当地发泄

　　不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

　　2.听音乐

　　其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，你可以去看看书，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。

　　4.心胸开阔

　　内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

　　5.正确对待工作压力

　　工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

　　压力大的危害

　　1、影响睡眠

　　压力过大，首当其冲的就是睡眠质量受到影响。专家认为，当人体承受的压力太大时，情绪会受到影响，压力大的人会经常感到焦虑、烦躁，夜深人静的时候这些不良情绪会变得更加严重，导致失眠、多梦等睡眠障碍的出现。

　　2、掉发脱发

　　专家表示，人们压力过大的时候确实会引起掉发、脱发的症状，严重的时候甚至会诱发秃头症。这是因为压力大会影响身体内分泌，这个时候身体的免疫系统也会影响到毛囊，引起头发脱落，从而出现掉发、脱发的现象。

　　3、引起胃病

　　在重压之下，人们的胃部也会受到一些伤害，这是由于人们在重压情况下容易抽烟、喝酒来缓解压力，但是这种不当的解压方式会直接损害到胃部，而且当我们受到压力，情绪紧张的时候也会刺激到胃部，这就是为什么压力过大会引起胃病的原因。

　　4、头痛头晕

　　很多朋友受到高压的时候会感到头痛、头晕，这也是压力大的一个普遍现象。专家认为，当身体处于高压状态时，人们身上的肌肉也会跟着紧张起来，这种状态持续得越久，那么就会引起头部不适。

　　总结：压力大的朋友们看了上文之后，应该对于怎么应对压力有了新的认识吧！在平时很多人都会觉得压力大是很正常的，不管它就行了，其实这对于身心健康都是很不好的，建议大家在感觉到压力大的时候要及时的去缓解。