20161223北京养生堂：黄镜讲如何预防大肠癌
癌症其实就在我们身边，没有养成良好的习惯就容易患癌症。大肠癌就是癌症的一种，那么在生活中我们要如何预防大肠癌呢?下面随着养生堂栏目一起来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
如何预防大肠癌
1、合理安排饮食，改变不良习惯
先改变以肉类、高蛋白食物为主的习惯，尽量少吃高脂肪食物，尤其要控制动物脂肪的摄入。高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多，作用于大肠时间长，必然导致大肠癌的发生率增加。
建议少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等;植物油每人每天的摄入量要控制在20―30克左右(约合2―3汤匙);不吃或少吃油炸食品;适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等;每日补充35克以上的纤维素。
多吃富含纤维素的食物，如魔芋、大豆及其制品;多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c;适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e;注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。主食中，应适当增加粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。
2、积极防治肠道疾病
比如：各种息肉、慢性肠炎、血吸虫病、慢性痢疾等，其中，肠道息肉要及早处理。
大肠息肉可分五类，也就是腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等。其中，腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变。
所以，当发现大肠内有腺瘤时，就应进行治疗，摘除腺瘤并进行病理学检查，好能在良性腺瘤阶段予以摘除，以防大肠癌。如果不加以早期治疗，绝大多数腺瘤会变成大肠癌，治疗难度会增加。另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。
3、定期检查
大肠癌的高危人群，如40岁以上男性、家族性多发性肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查。这些人更要警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁、变细等。
4、生活规律 保证睡眠
青年人应明白，不管再忙，也要保持有规律性的生活习惯，保证充足睡眠。研究表明，睡眠可防癌。国外专家发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠可防癌症的发生和发展。
5、调节情绪 科学锻炼
许多中青年日常要应付多方面的工作，各种社交活动频繁，长期精神过度紧张，压力过大，极易造成心理疲劳，导致机体免疫力下降，易患癌症。因此，要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待来自社会、工作、家庭环境等方面的各种刺激，宽容豁达。
研究表明，人在进行适度的有氧运动时，情绪愉悦，可清除过多*基，保护免疫系统免遭伤害。养成锻炼身体的好习惯，必获防癌良效。
本期嘉宾介绍
现任中国医学科学院肿瘤医院内科副主任医师,硕士生导师。兼任CSCO组织委员会委员。 黄镜副教授自1989年起从事肿瘤内科的药物治疗,1997年获协和医科大学博士学位。1998-2000年在美国国立癌症中心(NCI)受博士后训练，此后分别赴法国、英国和美国MD Anderson临床肿瘤中心短期交流学习。
特别在食管癌、胃肠道恶性肿瘤的基础和临床研究中以第一负责人身份主持并完成了一些前瞻性研究，在美国肿瘤核心刊物上有6篇论文发表并因此获得医科院奖励。黄镜副教授擅长食管、胃肠等消化道肿瘤的内科和综合治疗。
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