孕妇能吃开心果吗 你了解开心果吗

　　开心果是一种非常常见的坚果，很多家庭在选购年货的时候，都会买些开心果。对于孕妇来说，吃开心果有没有坏处呢?今天小编给大家讲讲孕妇能吃开心果吗、开心果的营养价值有哪些以及开心果的禁忌。

　　孕妇能吃开心果吗

　　答案是肯定的。孕妇吃开心果有各种好处，开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

　　对孕妇来讲，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

　　开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。

　　孕妇吃开心果是非常有好处的一件事，但是肥胖的孕妇就尽量不要食用开心果了。开心果中的营养价值是非常丰富的，我们一起了解一下吧。

　　开心果的营养价值

　　1、槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。

　　2、开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。

　　3、在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。

　　4、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素，而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。

　　5、与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

　　6、开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素E。