中老年补钙哪种好

您好，中老年在上了年龄以后，常常并发有钙质的流失，也会并发有骨质的退变和增生，可以考虑通过食补，也可以考虑通过药物改善。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质。针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，中老年人迫切需要关注骨骼健康，钙和维生素D是骨骼健康非常重要的两种元素。补充钙，吃乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。如果你想补充维生素D，应该多晒晒太阳。含有维生素D的食物很少，维生素D制剂可以补充维生素D，补充钙的最好方法是从食物中摄取。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。