杂蔬鸭汤手擀面的做法

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。现正是二伏里，咱煮碗鸭汤面，出一身汗，赶走湿恶邪热。

各位朋友看仔细，是鸭而非鸡，鸭性凉，可以消暑去火，又能补充蛋白质和能量，是夏季养生的好食材。

拿鸭汤下面条，鸭肉撕成丝用葱姜略炒一下，就不会感觉特别柴，再配些黑、白、、红、绿的蔬菜，这碗汤面是不是有点小丰富呢？天热的你能说没有食欲吗？

三伏天里来碗鸭汤手擀面，越吃越凉快！------杂蔬鸭汤手擀面

材料：面粉180克、西红柿280克、荷兰豆150克、泡发木耳100克、冻豆腐200克、小葱、生姜、鸭肉丝80克、鸭汤4小碗。

杂蔬鸭汤手擀面的做法

一、手擀面

1.面粉加水（80-90克）拌成雪花状，然后和成团，放置一边醒。有时间多醒一会，面团会特别的筋道。

2.将醒好的面成大片，切成面条。注：这一过程在煮汤时进行。

3.取一煮锅，水开下面条，再一开面条就煮好了。

二、杂蔬鸭汤

1.备好浇头的材料：西红柿280克、荷兰豆150克、泡发木耳100克、冻豆腐200克、小葱、生姜、鸭丝、鸭汤。

2.木耳、西红柿、葱姜切好。

3.锅烧热倒油，油热先下葱姜，再下鸭丝翻炒均加盐调味盛出。

4.锅里再倒油烧热，先下小葱，再下西红柿，西红柿炒软了后下木耳翻炒。

5.加入鸭汤和豆腐煮，大约煮10分钟，加盐调味。

6.然后将荷兰豆入锅，再次煮开将前面过程"4”炒的鸭丝下锅，煮开关火，浇面的汤就做好了。

汤和面盛入大碗中享用。

如不想自己做面条买现成的，湿面，或挂面都可。

健康饮食网小提示

西红柿和山楂能一起吃:西红柿有健脾消食功效，其营养丰富，若配以同样有消食功效的山楂，则能消食导滞、通脉散淤、降血脂。适用于高脂血症、慢性胃炎、吸收不良综合征。

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会