腹胀吃什么 吃白萝卜能缓解这个问题
腹胀的情况大家应该都遇到过吧?有的时候明明很想吃东西，但是由于腹胀的厉害，只能放弃。腹胀的原因有哪些?有一些疾病会导致腹胀，还有一些坏习惯也会引起腹胀。腹胀吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!
腹胀吃什么
萝卜
腹胀的朋友注意了，平时可以常吃一些白萝卜。白萝卜是价格很便宜的，从中医的角度看，这是一种通气效果特别好的食物。不管是生吃还是煮汤喝，都能起到良好的缓解腹胀的效果。白萝卜还能帮助润肺和祛痰，肺炎、感冒患者也可以吃。
米汤
米汤大家应该都很熟悉了，就是煮粥的时候粘稠的汤，这样的汤和普通的水是不一样的，里面的淀粉含量比较高，喝了会有一定的饱腹作用。但是又因为实际上都是水，所以不会难以消化，对于肠胃不会有大的影响，腹胀患者适合喝。
玫瑰花茶
腹胀的患者常喝一些玫瑰花茶也是不错的，玫瑰花茶具有一种很好闻的香气，可以帮助舒缓人的神经，放松心情。同时，玫瑰花茶还能通气，肚子里面如果有很多的气体感觉排不出来，喝玫瑰花茶就能帮助缓解，赶紧去试试看吧。
稀释醋
买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。
橘皮
橘皮对消化有促进作用，主要是因为其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
白菜
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水，液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
总结：腹胀的时候吃哪些食物，你现在应该清楚了吧!其实在平时就注意吃一些好消化的食物，不要给肠胃造成太大的负担，是一个避免腹胀的方法。饭后多去散散步，然后轻轻的按摩自己的肚子，这样也是可以帮助消化的哦!