20150804聚健康视频：夏萌讲如何提高免疫力

　　提高免疫力是非常有必要的，我们的免疫力得到很好的增强就能够预防各种疾病的发生，有利我们的健康。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那就让我们随着聚健康视频栏目夏萌专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何提高免疫力

　　注意口腔关

　　首先我们要做的就是清洁我们的口腔，我们拥有健康的口腔，对于提高我们人体的免疫力是非常有帮助的。

　　口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　多吃苹果

　　我们日常生活中还可以经常吃苹果，苹果含有丰富的营养价值，经常吃苹果对我们的身体健康是非常有利的。

　　"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

　　多运动

　　多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　时常保持乐观

　　我们的情绪和身体健康有着密切的关系，所以我们日常生活中要保持积极乐观的生活态度，这样能够降低我们患有传染病的几率。

　　调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

　　多补充维生素

　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

　　调整呼吸，学习冥想

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　保持一颗好心态

　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。

　　本期嘉宾介绍

　　夏萌

　　女，主任医师，营养科主任，北京医学会临床营养学分会委员会委员、中国医师协会营养医师专业委员会委员。

　　擅长疾病

　　神经内科各种常见病、疑难杂症及焦虑抑郁症，脑血管疾病的营养调整，危重症病人的营养支持，各种慢性病的营养调整(糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝)。

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