养胃的方法 养胃的保健操

　　我们天天都需要吃饭，我们吃进去的东西之所会转换成能量维持我们的日常活动，主要就是因为我们胃的消化，肠的吸收。如果没有胃的消化我们不可能维持生命。那么日常生活中有哪些养胃保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　养胃的保健操

　　1.第一步就是扭脊

　　将我们的手一个手搭在肩部，一个手搭在髋部，对我们胃部非常有益。

　　它可以起到使我们的胃肠蠕动增快的作用，现在都是在办公室工作，运动量比较小，容易出现腹胀便秘这些现象，做这个操效果非常好的。

　　2.第二步是背后弯

　　我们先用双手托住腰底部，做一个保护，然后人体以腰为中心向后弯，前面的腹肌就有抻拉的感觉，停留5到10秒以后可以抬起来，然后再反复做，一般来说根据我们个人情况，做10到20次就可以了

　　3.第三步，就是转腰

　　就是双手叉腰，然后左右转动腰部。

　　可以先顺时针转100次，逆时针再转100次，但是要轻柔一点，这个也是促进我们的胃肠蠕动的。

　　4.第四步是摩腹

　　我们用双手掌围着我们的脐做顺时针的摩腹，我们划拳的时候幅度可以稍微大一点，手可以微微用力，按住我们的腹部，可以使我们的胃肠的气机更加的调畅，而且有温经通络的作用。

　　做的次数因人而异，20到50次都可以。这就是我们四步的养胃操，主要促进胃肠的蠕动，促使胃肠的气机更加调畅。

　　养胃的方法

　　1.养成良好的饮食习惯

　　饮食一定要健康，而且一定要规律，不可以暴饮暴食。

　　食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间。

　　不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

　　2.温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。