黑咖啡真能减肥吗

黑咖啡的热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。且餐后喝杯黑咖啡，能有效分解脂肪。那么，黑咖啡真能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

黑咖啡真能减肥吗

一般情况下，喝黑咖啡有一定的辅助减肥的作用。因为黑咖啡中含有丰富的膳食纤维，容易引起饱胀，从而减少其他食物的摄入。同时，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。此外，黑咖啡还能促进脂肪的代谢，增加脂肪的消耗，从而使体内储存的脂肪减少。但只是食用黑咖啡并不能达到减重的目的，建议平时饮食上也需注意，不能吃任何高脂肪的食物，避免热量堆积引发肥胖。且还应适当运动，这样才有利于达到减肥的效果。

知识拓展：黑咖啡减肥正确喝法

1、喝黑咖啡时不要放糖

因为喝黑咖啡时加糖的话，会摄入过多的脂肪和热量，不仅起不到减肥的效果，还容易引发肥胖。此外，建议在运动前半个小时喝黑咖啡。因为喝完黑咖啡后体内脂肪酸浓度会有所上升，此时进行有氧运动，可起到很好的促进新陈代谢脂肪溶解的作用。如跑步、爬山、游泳等，可达到很好的减肥效果。

2、喝黑咖啡时要空腹

因为空腹喝黑咖啡对人体生物利用率度相对较高，可有效的促进血液循环，从而起到减肥的效果。但需注意，每天不要过多喝黑咖啡，以免造成失眠及肠胃不适等症状。尤其对于胃黏膜溃疡、十二指肠球部溃疡的患者来说，是不宜喝黑咖啡的。

3、喝浅度烘焙的黑咖啡

如果喝深度烘焙的黑咖啡，则会影响咖啡因的含量，导致促进消化、循环功能的减弱。因此，喝浅度烘焙的黑咖啡才能达到减肥的效果。

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