怎么做产后恢复

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

怎么做产后恢复

1、坚持母乳喂养

这对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

2、产后按摩

生完孩子后，妈妈需要经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩，再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

3、用中药制剂浸泡双脚

可以对足部的穴位经络等进行刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而达到恢复脏器正常的功能。另外，中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助，比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用，当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。

4、低频脉冲电疗法刺激

有条件的产妇也可以通过产后康复治疗仪的低频脉冲电疗法刺激来促进子宫恢复。这种治疗方法比单纯的按摩或运动效果会更明显一些，它主要是通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动，并促进宫内淤血的排出，进而达到子宫的恢复。

以上即是对怎么做产后恢复的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。