两岁宝宝吃什么补钙 宝宝缺钙会出现这现象

　　宝宝如果缺钙就会影响身体的发育，很多宝宝因为营养不平衡等原因会出现缺钙的情况，这时候家长们就要帮助宝宝及时补钙了。饮食补充是补钙的主要的途径，那么两岁宝宝吃什么补钙?

　　两岁宝宝吃什么补钙

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮这两种海产品都含有非常多的钙物质，每天吃25克，相当于补充了300毫克的钙。

　　并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　友情提醒：要是对海制品过敏的人一定要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　宝宝缺钙的原因有哪些

　　1、轻微缺钙的症状会有以下几点，家长要注意

　　①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹。

　　②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。

　　③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。

　　④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现