身体湿气重怎么调理

体内湿气，指的是多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，损伤人体阳气所导致的一类病症。那么，身体湿气重怎么调理才对呢？接下来为大家解答一下。

身体湿气重怎么调理

1、饮食清淡

体内湿气比较肿的人应该少吃油腻的食物，过油的食物只会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，回有一定清热祛湿的效果。比如，红豆薏米粥，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜都有很好的祛湿效果。

2、运动锻炼

人应该每天都进行运动，运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法。尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

3、艾灸祛湿

祛湿，可以用到艾灸。中医上认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做艾灸来进行祛湿。

4、拔罐祛湿

拔罐本身就有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛的作用，可以帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。需要注意的是，不是所有人适合拔罐，需要具体情况具体分析。

5、按揉穴位

人体有个穴位是可以帮助祛湿的。这个穴位叫做：承山穴。如果感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴按揉3分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。

以上就是有关“身体湿气重怎么调理”的内容。身体湿气重，最好从自己的日常生活出发，多吃祛湿的食物，多进行体育锻炼，慢慢的身体也就会排出多余的水分。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。