提肛运动怎么做
问题描述：
我生完孩子之后，有些阴道松弛的情况，医生建议做提肛运动，想问一下，提肛运动怎么做？
答
您好，做提肛缩阴运动主要是针对于盆底肌肉松弛，盆腔脏器脱垂以及痔疮或者是产褥期的女性。盆底肌肉锻炼和物理疗法可增加盆底肌肉群的张力，盆底肌肉锻炼，适用于国内分期轻度的盆腔器官脱垂者，以及产褥期的女性，也可作为重度手术前后的辅助治疗方法，方法是行收缩肛门的运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以后放松，每次10到15分钟，每日做2到3次，坚持做盆底肌肉会得到一定的恢复防止或延缓盆底器官脱垂的发生。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。