糖尿病患医疗保健操如何操作

(1)扩胸运动。立正，两臂胸前弯屈，掌心向下。两臂经前向后振动，还原成立正姿势。

(2)振臂运动。立正，左臂上举，同时右臂向后摆动；左臂经前向下、向后摆动，同时右臂经前向上举。如此反复振臂16~20次。

(3)踢腿运动。立正，两手叉腰。左脚前踢，与上体约成900角，左腿还原。右腿前踢，与上体约成900角，右腿还原。左右腿交替踢腿16—20次。

(4)体侧运动。立正，左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际；同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。

(5)腹背运动。立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16~20次。

(6)原地跳跃。立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举；两脚跳成开立，同时两手叉腰。连续跳20~30次。

(7)原地踏步。两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。