太极拳教程 太极拳调理身体机能的作用

　　太极拳的作用是非常大的，生活中经常练习太极拳能对我们身体的各方面机能起到一定的调节作用，对我们的身体健康是非常有帮助的，是养生长寿的好运动。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　太极拳调理身体机能的作用

　　太极拳是一项有氧代谢运动。如果生活中经常练习太极拳，能有效加快我们身体肝脏的排毒，还能保持良好的睡眠质量。

　　1、练太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。

　　当你按套路动作要求进行螺旋圆弧、松柔缓慢、均匀舒适的做运动，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念消除而归于宁静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

　　练习太极拳要求用意念带动四肢，要求全神贯注，不能分散注意力，大脑可以得到充分的休息。

　　2、练太极拳要求以心行气、呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环;深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

　　通过“气沉丹田”进行腹式深呼吸的运动方法轻柔的按摩体内脏腑，有效地增强了脏器的吸收功能、排泄功能，经络气血得到畅通，体内微循环增加，可有效的减少动脉硬化、血栓、高血压、 心脏、肠胃、呼吸等方面的疾病。

　　3、练太极拳要求虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。

　　学习太极拳要求以腰为轴，可以拉伸脊椎，背部拔长，腰如轴力，立身中正，头上顶而减轻脊椎压力，可治疗腰椎疾病。

　　腰部带动全身，腰肌、脊柱在运动中缓慢的进行拉伸、旋转，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形，腰肌劳损等疾患。

　　太极拳对新陈代谢的作用

　　太极拳的创编结合了古代中医学说，太极拳具有科学的治病原理，多练太极拳能提高身体抵抗力。

　　改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

　　综上所述，太极拳是一种适合生理的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了血液循环，减少体内淤血，改善了消化作用与新陈代谢过程。

　　太极拳的运动特点圆活轻灵，即使是病患也适合练习，通过练习太极拳能恢复体力。

　　它几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效。它是一种老少咸宜的 养生、保健运动。

　　练太极拳提高新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。

　　故而,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集*暖,夏有空凋、电扇,免受寒暑之苦的同时.却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

　　练太极拳能打通汗液，身体毒素会随着汗液的排出，提高身体机能，同时还能预防疾病。

　　科学的发展，电子时代的到来，很多人都学会的享受，冬天不再冷，夏天不再热，身体的排汗量越来越少，身体健康也成直线下降。

　　由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那佯的疾病便会不染自生。