太极拳教学 太极拳常见的养生功效

　　太极拳的养生作用有很多，生活中我们可以经常练习太极拳，对自己的身体健康是非常有帮助的，而且练习太极拳讲究心境，所以也有利心理的健康。下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

　　太极拳常见的养生功效

　　防治内分泌失调，延年益寿

　　生活中通过练习太极拳能帮助我们疏通全身筋骨，久而久之就会发现身体的各个机能都得到的一定的改善。

　　传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容颜，关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。

　　调动五脏之气，按摩内脏

　　“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

　　和顺脾胃，改善皮肤光译

　　对我们的爱美女性而言，通过打太极拳还可以有效的增强我们的身体机能，帮助我们延缓衰老等。

　　“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

　　太极拳的健身机理

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，符合生理运动规律，通过练习太极拳能提高生理机能，增强身体抵抗力。

　　练习太极拳如何养生

　　一、练习太极拳主张的是“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松，而且要“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动。

　　形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　二、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　三、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　四、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　五、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。