太极教学 太极拳常见的治病功效

　　太极拳的养生作用是非常多的，经常练习对我们的身体健康非常有帮助，对于常见的疾病都有非常好的治疗作用，所以生活中想要养生长寿的人群可以练习太极拳。那么接下来就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳常见的治病功效

　　1、慢性肌肉损伤

　　专家表示，中国的太极拳是一种非常古老的强身健体的养生运动，对于常见的慢性肌肉损伤有着非常好的治疗作用。

　　在美国近的这次研究中，太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。

　　方凡夫医生表示，太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作，使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行大限度扭转，使肌肉收缩有力，与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

　　2、气管炎等呼吸系统疾病

　　太极拳习练过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

　　3、失眠等神经系统疾病

　　练习太极拳要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病，练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。

　　练习太极拳有哪些要领

　　一、关于太极拳的松沉

　　太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中，但如何做到松沉，本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了，肢体才能够放松。

　　二、肢体放松不等于瘫软

　　有些人误认为放松就是软，其实不然。太极拳的松与喝醉酒的瘫软截然不同，瘫软之力的方向只有一个下垂的方向，全无了精神，而太极拳中的松沉除具有向下的垂直力外，头部还有与之自然形成的向上的张力，这就是太极拳经所讲的“虚领顶劲”。

　　太极拳要求用意不用力，有的人错误的理解成不用力，太极拳的本质是门武术，习武没有力量，还怎么练习呢?

　　大家可以尝试做这样一个验证，随便搬一件较重的东西时，头顶有什么样的感觉;这个感觉一定是向上的力，此时你脚下的力是不是正好与之相反，形成一个垂直的竖形。我们锻炼的目标就是没有重负时也可以感觉到这种张力。

　　三、身体前后左右如伞状的二张力

　　在掌握了上述要点后，练习中试想你身体以胸腹部为中心的前后下方、左右下方也和上下的力一样，各有一个张力，自上而下看应该是一个带箭头的，平视如同伞状。

　　这就如同意识在纵向松落的同时，伴随着横向的滑落。力度的大小就好像一个水泡一样，水泡内是空气，表层则是你的身体肌肤，太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的“硼”劲和“松沉”。

　　当练习到一定程度后，你自然就会感觉到，太极拳松到一定程度后，就要学会沉，松沉是对立统一，同时存在的关系。

　　四、关于腋下的虚空

　　太极拳要求腋下不能夹紧，要虚空。练习的好办法是想象腋下夹着两个小气球，夹紧了气球会破裂，太松了小气球就飞了。值得注意的是，所谓的气球全凭你的意识，而不是真的用力去夹，反显呆板僵直，只要心中有球就可以了。