太极拳练习 练习太极拳对健康的重要意义

　　练习太极拳是许多人都非常喜爱的事情，生活中我们适当的练习太极拳对健康是非常有帮助的，可见太极拳的好处是非常多的，但是练习太极拳也不要过于劳累。那么接下来就让我们一起随着太极拳练习来看看吧!

　　练习太极拳对健康的重要意义

　　健脑健身的好处

　　太极拳的动作是，不偏不倚，“他没有固定的”，在招标活动全身骨，并且在练习的过程中一定要纠正不良姿势，和锻炼颈椎。

　　宣肺

　　太极拳的动作和呼吸。在时间的过程中，肺组织提高锻炼，肺活量增加，免疫，也将是呼吸系统疾病的风险较小。

　　胃肠道健康

　　太极拳的动作像猫一样走，如纺丝。没有力量，轻轻地，没有肌肉疼痛，出汗，口渴。

　　这是一个长期的腹式呼吸的节奏，使膈肌活动的扩展，加速胃器官的蠕动，促进食欲增加，消化功能增强。也有便秘的疗效，痔疮等疾病。

　　促进血液循环

　　由于重要性与太极拳的呼吸，“气沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的气体交换，同时加强肺的活动，这将促进血液循环。

　　从事修养

　　训练过程中完成动作，是大脑的记忆过程中运动。和锻炼，全神贯注，从容不迫以柔克刚，也是一种修养经验。太极拳运动也对神经衰弱失眠，一定程度的影响，抑郁，烦躁等。

　　太极拳的作用

　　对呼吸系统的调节

　　太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。

　　这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

　　对消化系统的调节

　　练习太极拳，要求做到呼吸深长、“气沉丹田”，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着一定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，终提高胃肠道的消化和吸收功能。

　　长期的练习太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。

　　对神经系统的调节

　　练习太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。