太极拳教学 简述太极拳动与静的含义

　　太极拳是中国传统武术的瑰宝，当今人们习练太极拳可以强身健体，达到延年益寿的目的。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜。学习太极拳的注意事项较多，下面随着太极拳教学，了解一下太极拳动与静的含义。

　　太极拳动与静的含义

　　练太极拳要做到动静结合，即动中有有静，静中有动，很多人无法理解，太极拳中的相互矛盾又相辅而生的关系，一起学习一下。

　　动与静有两种解释，一种动与静是对立的，静是绝对不动的。但静不动是打不成太极拳的。另一种动与静是统一的，也就是辩证统一，即“动中有静”，“静中有动”，静也是动的，才能“静之则合”，这样才能打成太极拳。

　　太极拳的静，即是身体的静。而身体静的主要标志，是心率平稳，即每分钟心率次数都是相同的，不波动变化。因而呼吸自然，身体放松，不说话，一心想着打拳，不想其他事情等等，都是静的要素。双目有神，不呈呆相，平视前方，动静皆应如此。

　　太极拳运动用意不用力，动能使身体做出多种姿势，这是轻微的动作，身体中静的要素不会受到影响，也就不会引起变化。

　　这样一来，动与静就同时统一存在于身体之中，成为“动中有静”。接着动静转化为静动“用意不用力”，静使肢体作出姿势动作，静与动也同时统一存在身体之中，成为“静中有动”。

　　这种“用意不用力”的动法，便是动静统一的条件。动静同是“用意不用力”的动法。

　　动法相同，动静才成为平衡统一的。太极拳学练到一定程度，打拳半小时或一小时，甚至更长时间，每分钟心率始终是相同的，没有波动变化的。

　　在太极拳预备式时，与打拳收式之后，分别测测自己的脉搏，两者每分钟跳动的次数理论上是相同的，这样可证明太极拳运动是动静平衡统一的。

　　身体的动静，又是多种多样的，打拳时“动则是实”，“静则是虚”，不是别的其他动静，别的动静是统一不起来的，也衔接不起来，只有实虚的动静，才能统一起来，相互转化衔接起来，多次循环往复，成为太极拳过程。

　　先辈拳家说：虚实开合是为拳经，经是经久不变的。这是说“实虚开合”，是太极拳区别于其他拳术的“特殊本质”。

　　由此可知，太极拳是“太极”派生事物之一，不等于“太极”。太极拳的动静，是“太极”动静的一种，不是“太极”动静的全部。所以不能将太极拳说成是“太极”，也不能将太极拳的动静说成是“太极”动静的全部。对此要区分，不能混为一谈。

　　太极拳的五大特点

　　1、轻松柔和

　　架势平稳舒展，动作柔和。

　　2、连贯均匀

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

　　练习太极拳要保持每个动作连贯，整个周身都要保持在一个圆内，太极拳是一项圆形美。

　　3、圆活自然

　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

　　4、协调完整

　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。

　　5、刚柔相济

　　既轻灵又稳重、既柔和又有力。