太极拳基本功 初学太极拳的必备知识

　　太极拳是中华武术，习练太极拳要掌握太极拳的拳理拳法和太极拳的运动规律。太极拳的特点柔和缓慢、圆活轻灵、阴阳变化等，初学太极拳要熟悉太极拳的注意事项，下面随着太极拳基本功，了解初学太极拳的必须知识。

　　初学太极拳的必备知识

　　每个人起初学习太极拳都会遇到很多问题，可分析归纳为六点，初学太极拳重在质量，而不是量的多少。

　　刚开始学太极拳注意解决几个问题

　　第一，根据自身情况，选择一个适合你练习的套路。

　　第二，买一本简单、准确的太极拳辅导书看一看。

　　初学太极拳要有坚定的恒心，不能三心二意，坚持一段时间后，你会发现太极拳是门非常有趣的运动。

　　第三，找一位明白的老师教你，或参加辅导班。

　　第四，把学习开始就当作锻炼的开始，心理上不急于求成。

　　第五，服装上简单准备一下，衣服宽松一些，鞋子轻便一些，好不要穿皮鞋。

　　着装对练习太极拳也有一定的影响，习拳者应该穿宽松舒适的衣服，不能穿高跟鞋，选择平坦的地面练习。

　　第六，也是关键的一点，要下定决心，持之以恒。

　　如何看太极拳辅导书和音像制品进行学习提高

　　现在太极拳的书和录像、光盘很多，要选择比较、准确的，这是前提。看书和音像资料自学时首先要把当时学习的动作名称记住，不要小看这一点，很多练了多年太极拳的人还不能把每个动作的名称说全，或不能完全把动作和名称对应上。

　　记住名称有助于记动作。看书学习时要搞清动作的方向，你和书中示意图人物的动作方向的一致性要弄明白。开始练习时不要看一句学一动，而是先把整个动作的说明看一遍，了解整体动作的梗概，再一动一动学。

　　对一些关键的说明文字反复多看几遍，理解准确。对于难度较大的动作，开始可以分解来学，比如先练上肢动作，再练下肢动作，后把他们整体协调一致来练。

　　对于每个拳式的方向性要特别关注，有一个检测方法，就是练一段后，对照一下书中的方向，应该自始至终都吻合。

　　看录像练习就更方便一些，除了上述一些要点之外，还要注意反复多看，前几遍可以重点先看局部，然后看整个动作，再看动作之间的连接，后看整个套路的韵味。

　　初学太极拳的原则

　　1.不要迷信所谓“真传”、“秘传”这个架，那个架的。经常有人认为陈拳好，或者杨拳好，什么小架好，低架好等等。其实，是太极拳都好，就看你练不练的对。

　　练的对了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人无非两手两脚，真能做出什么奇怪姿势吗? 前提是练的正确。拳架与拳架之间的区别只在于招式。

　　很多初学者只重视外在姿势训练，而忽视内在培养，往往是得不偿失，体会不到功夫上身的感觉，因此，要内外兼修。

　　2.练拳速度初时宜缓慢，不可妄自加快，为何? 因慢架就是在求放松，求定位，把身体各部位调整好，做到周身一家。久练才能慢的下来，再练才能快的起来。

　　3.初练拳不宜过多发力，这和个人体质有关，但初练拳发力多为“努”气发力，不自然，也不健康，更不是太极拳的发力模式。等到有一定内劲，再发力为好。

　　4.择师不是越有名气的越好，明师能把太极拳说的清楚，能做到舍己从人。没条件的，即使现在身边没有发放极好的老师，但是如果老师拳架打的深合拳理，亦是阶段明师。

　　初学者应该找一位名师学习，初学太极拳必定会有很多错误是自己意识不到的，有老师指导及时纠正错误。

　　5.毅力与恒心重要，想学拳的先问问自己，如果要你20年的苦练才能出功夫，你还学不学太极拳，如果不能下决心，不要寄望能练出太极功夫，只健身养生足矣。