丰胸瑜伽 常练这几个动作胸部更挺拔

　　丰胸的方法有很多，生活中我们可以经常练习瑜伽，对于我们的丰胸效果是非常显著的，适当的练习丰胸瑜伽不仅有利身体健康而且可使胸部更坚挺。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　常练这几个动作胸部更挺拔

　　第1式：简易风吹树式

　　做法

　　采用站立的姿势，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵，在呼气的同时身体倒向左侧。保持3次呼吸，吸气，身体还原。

　　第2式：牛面式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　保持我们的腰椎竖直的转台，瑜伽呼吸三到五次，吸气的同时还原我们的动作，放松全身。

　　第3式：猫伸展式

　　做法

　　跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

　　呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第4式：骆驼式

　　做法

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　山式丰胸瑜伽

　　分解动作

　　在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

　　这样的动作练习会帮助我们促进血液循环，终实现丰胸的目的。爱美的女性朋友一定要多练习这一姿势哦。

　　维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　小贴士

　　这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。

　　这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。