变异眼镜蛇式美肩瑜伽

瘦身功效

这一系列运动可以拉伸肩部和背部的肌肉，消除肩部多余的脂肪。

其他功效

该套动作中拉伸颈部的动作，也有助于美化颈部曲线。此外，腰腹部肌肉也得到加强。

温馨提示

如果身体的柔韧性不佳，动作幅度稍小即可，以免造成肌肉拉伤。

变异眼镜蛇式美肩瑜伽练习方法

步骤1．俯卧在和腰部抬起，头部慢慢向后仰，保持双腿紧贴着地面。

步骤2．呼气，双膝向上弯曲，小腿尽量靠近大腿后侧，脚尖向上勾，对着头顶，上身尽量向后伸展。保持姿势数秒钟后，慢慢回到初始动作。