肩部延展式美肩瑜伽

功效

这组动作可以通过拉伸肩部肌肉来美化肩部曲线。

其他功效

肩部延展的动作能舒缓肩部疲劳，使肌肉放松，增加肩部的柔软度和灵活度。

温馨提示

动作完成后，可闭眼休息15秒钟，此时会感觉一股舒畅的能量在肩部环绕，从而起到镇静的效果。

肩部延展式美肩瑜伽练习方法

步骤1．跪坐，臀部坐于小腿上，背部挺直，双臂放于身体两侧，五指张开。

步骤2．双臂向上抬，并向背后弯曲。双手手背于颈后相贴。

步骤3．保持动作20秒钟后，回到初始动作。