身体湿气重怎么治

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么，身体湿气重怎么治呢？接下来为大家解答一下。

身体湿气重怎么治

1、饮食清淡

体内湿气比较肿的人应该少吃油腻的食物，过油的食物只会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，会有一定清热祛湿的效果。比如，红豆薏米粥，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜都有很好的祛湿效果。

2、运动锻炼

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。例如跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

3、艾灸祛湿

中医上认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做艾灸来进行祛湿。

4、按揉穴位

人体有个穴位是可以帮助祛湿的。如果感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴按揉3分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。

以上就是关于身体湿气重怎么治的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。