睡前养颜吃什么好 推荐这些食物

　　女性注重的就是自己的形象，良好的形象会给别人留下美好的印象。因此很多女性都很注意日常的养颜美容工作。吃宵夜会导致发胖，因此很多女性都对宵夜敬而远之，但是有这些东西，在睡前吃下反而能够有助养颜，那么睡前养颜吃什么好呢?下面小编具体讲一下。

　　睡前养颜吃什么好

　　1、温牛奶

　　睡前喝牛奶可以让人更快的进入梦乡这是大家都知道的事，这是因为牛奶有镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　2、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　3、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有微量元素镁，这种元素能够让肌肉放松，所以在日常生活中吃少量杏仁利于心脏健康也是催眠的又一妙招喔!

　　5、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　女性养颜美容食谱推荐

　　西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

　　功效：西红柿就是一个维生素C的含量宝库，维生素C能美白皮肤减少黑色素的沉淀，使皮肤看上去幼嫩光滑。

　　胡萝卜薯泥汁

　　材料：马铃薯，红萝卜

　　做法：

　　1、中等大小的马铃薯2-3个，中等大小的红萝卜一根，利用榨汁机或搅拌机直接榨汁，或放在擦菜板上擦成细条状，再用纱布将细丝包住，用力拧出汁液。

　　2、将上个步骤制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些苹果汁、柠檬汁或少量蜂蜜做调味。

　　柠檬冰糖汁

　　做法：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。

　　功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　养颜粥的做法

　　胡桃枸杞粥

　　材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

　　做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

　　功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

　　奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量。

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　花生红枣粥

　　材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，后再加入红糖调匀，即可。

　　功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

　　总结：通过本文我们这知道睡前喝养颜粥也可以起到美容养颜的作用哦。日常生活中多吃以上这些养颜粥，不仅仅只有养颜的效果，还能调理好身体内部的营养以及结构，提高对许多疾病的抵抗力，一碗小小的养颜粥，功效也多方面的。