怎样提高睡眠质量
问题描述：
我晚上睡觉的时候，很不安慰，睡不踏实，第二天起来精神状态也不好，想知道，怎样提高睡眠质量？
答
您好， 睡眠质量不好的原因有很多，其中主要是考虑心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的神经衰弱造成的。 对于这种情况，能不用安眠药最好别用，容易产生依赖。主要还是自己得好好调理。建议药物上不要太多使用，可以使用中药调理，也可以服用安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，静不下来多做深呼吸，更不要做激烈的运动。调整好做休时间，累的时候再上床准备睡觉，白天不要睡得太多。做休时间要有规律。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，首先要在晚上睡觉的时候要保持一个安静舒适的环境，可以在睡前多进行泡脚，这样可以促进血液循环，使睡眠睡得更安稳一些，另外也可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既可以起到安神的效果，又可以促进睡眠的质量，对身体来说还是比较好的。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。