吃什么有助于睡眠

您好，如果睡眠不好，可以通过饮食和生活来改善，当然也可以用一些改善睡眠的药物来治疗。在普通药店，改善睡眠的药物大多是一些中药制剂，或者一些营养神经等药物。如安神补脑液、人参归脾丸、猪沙安神丸、白洋心丸或叶琪安神片等中药制剂。创造一个良好的物理环境。卧室应尽可能降低噪音，经常通风，保持空气新鲜，床应柔软适中。平时可以吃更多的肉和豆类乳制品，因为这些食物含有更多的色氨酸，可以促进睡眠和调节情绪。不要紧张和焦虑，学会放松。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，可以多吃杏仁、木耳等可以提高睡眠质量的食物，还可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，另外还可以口服安神补脑液、维生素B1片等促进睡眠。同时还要保持放松的心情，睡前不喝浓茶、咖啡等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。