20170511万家灯火：程凯讲足不出户妙招教你养心肺

　　心肺是人体的重要器官，日常生活中，重视它们的保养对于我们的健康而言十分的有利，那么心肺保养有哪些事情是需要我们关注的呢?本期的万家灯火邀请了专家程凯来为我们讲述，一起看看他是怎么说的!

　　本期嘉宾介绍

　　程凯

　　男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。

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　　该视频主要文字介绍：

　　心肺保养

　　心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

　　长跑可以有效增加心肺功能

　　长跑不仅健身，还能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。

　　但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害。

　　另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑。

　　不过，长跑虽好，但以下两类人要先咨询医生的意见，得到许可才能进行：轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。

　　长跑的健身效果显而易见，但是在长跑过程中也要注意自己的身体状况，如有不适，还是应该停止长跑的。

　　肺心病注意事项

　　饮食保养

　　肺心病人因胃肠瘀血，故消化功能差，应少食多餐，宜进食低盐低脂肪、高蛋白、易消化的饮食，不食易产气食物，否则胃肠胀气使呼吸更为困难。有水肿的病人应控制食盐量，尿多时应控制饮水量，以防加重水肿，进而加重呼吸和心脏负担。

　　控制感染

　　肺心病的治疗以清除肺部感染为主，辅以心脏病的有关治疗。多痰是肺心病的重要特点，应采取种种措施及时排痰，以免阻塞呼吸道而继发感染。特别是对长期卧床而无力自排痰者，应及时翻身拍背吸痰，促其痰液排出。痰液黏稠的，可用化痰药，但慎用镇咳药。

　　自备氧气袋

　　重症肺心病常严重缺氧，家庭应自备氧气袋，必要时可以坚持低浓度吸氧，缓解缺氧症状。

　　保持愉快乐观情绪

　　肺心病人身体虚弱，长期卧床，会产生悲观失望、忧郁、自卑心理，不良情绪又反过来降低免疫力，加重病情。故病人应树立战胜疾病的信心，保持豁达乐观情绪，积极配合治疗。家人应关心体贴、经济上支持，饮食起居合理安排。

　　改善居室环境

　　居室温度应保持在18℃以上，寒冷是发病首要因素。平时注意保暖，特别要做到三暖：暖头、暖背、暖足。室内可以洒些水，保持湿润和空气清新，严防烟雾、尘埃等吸入，加重病情。