喝咖啡的好处 这种饮品可以改善你的情绪
咖啡可以说是常见的饮品之一，生活中深受人们的喜爱。适当的喝咖啡对我们的身体有好处，它带来的功效是比较多的，不过饮用咖啡有一些副作用我们应该了解。女性朋友在月经期间可以喝咖啡吗?想知道一定要继续看哦。
减肥，我们要知道适当的饮用咖啡可以帮助减肥，主要是喝咖啡可以减慢人体碳水化合物的吸收，这样就会让我们身体减少对食物的摄入和吸收，它可以帮助您分解脂肪细胞，并将其代谢率提高10%，想要减肥的朋友可以喝咖啡哦。
改善情绪，饮用咖啡可以帮助我们改善不良的情绪，咖啡实际上是可以提升你的心情的，这一点是经过科学的认证的，它可以促进5-羟色胺，多巴胺的生产，这种物质就是人体愉快情绪的因素，这些都是能让你快乐的元素。
预防糖尿病，在平时适当的饮用咖啡可以帮助我们预防糖尿病，主要是因为咖啡中含有的一些物质可以帮助您调节血糖水平和胰岛素。这是不是很神奇!不过患有糖尿病的朋友喝咖啡是没有什么帮助的，实际上是预防糖尿病的好方法。
保护肝脏，我们都知道喝酒对肝不好，但是你如果每天再喝2杯咖啡可以帮助预防肝硬化和肝癌。说不定咖啡可以拯救生命呢!
提升脑力活动，咖啡可以帮助您集中精神，增加长期记忆力!
心脏健康，有一种说法认为咖啡对心脏不好，但科学研究表明，这种说法完全没有根据。事实上，适量的咖啡可以降低中风、心力衰竭和冠心病的风险!
视力保护，虽然你可能被告知吃胡萝卜对你的视力有好处，但现在我再告诉你咖啡对你的眼睛也有好处。它含有绿原酸，有助于防止视力恶化。
癌症预防，不仅仅是上面提到的肝的保护。研究表明，经常喝咖啡的人患各种癌症的可能性更低，包括肺癌、脑癌和乳腺癌。
寿命，经常喝咖啡能延长你的寿命!因为大多数与死亡和衰老相关的非传染性疾病都是由慢性炎症引起的，而咖啡是一种已知的减少炎症的方法!所以，给自己倒杯咖啡，准备活到100岁吧!
1、焦虑
美国国家心理健康研究院建议，容易焦虑的人好避开咖啡因。原因在于，太多咖啡因可能会让焦虑恶化，剥夺适当的睡眠，或触发你的“逃或打”反应。
2、胃痛
除了吃到坏掉的食物，咖啡也是胃痛的可能原因之一。欧洲科学家发现，咖啡中的特定复合物，会刺激胃部细胞分泌胃酸。吃胃酸中和钙片可以短时间中和胃酸，但如果你怀疑胃痛的元凶是咖啡，好改变喝咖啡的习惯。
3、心跳加快
喝太多咖啡、摄取过量咖啡因、尼古丁甚至酒精都可能造成心悸，尽管不是每个人都会这样，有些有心脏问题的人或许还是能吸收大量咖啡因却不会有任何副作用。某些情况下，心跳加快可能造成晕眩、昏迷，如果你发觉喝了含咖啡因饮料后心率有任何改变，好减少甚至避免吸收咖啡因。
4、拉肚子
大家都知道，咖啡能帮助你定期通肠，但如果一天喝超过2、3杯，你可能会拉肚子。国际功能性肠胃疾病基金会建议，若你的拉肚子状况变得很难控制，好渐进式地戒掉咖啡。5、睡不着
失眠是喝太多咖啡的征兆之一，即使你自认不受咖啡影响，咖啡因也可能打乱你的睡眠循环。
根据梅约诊所，咖啡可能在你的体内停留14小时，增加你夜晚醒着的时间。每个人会受多少咖啡因影响到睡眠状况，取决于基因及其他因素。
要解决这个问题，每天后一杯咖啡好在中午前喝掉，因为咖啡因的效果可能好几个小时后才出现。此外，除了咖啡，汽水、能量饮料或特定几种药物也会有咖啡因，例如一罐能量饮可能包括500毫克的咖啡因。
6、头痛
适度的咖啡因有助减缓头痛，因此很多头痛药的成份都有咖啡因，但约翰霍普金斯大学学者发现，如果你喝太多咖啡，可能会出现头痛、疲劳等症状。要避免这种状况，好逐步慢慢减少咖啡因摄取，检视你的食物来源。
轻微到中度的咖啡因摄取，会给许多人带来健康益处，但过量饮用也可能妨害到你的日常生活，甚至造成严重的健康问题。要享用咖啡因带来的好处，好谨慎评估自己的睡眠、精力及其他可能受影响的环节，若有需要请减少咖啡因摄取。
一般来说，不建议女性经期喝咖啡，就算要喝，也应该少量摄入。研究显示，过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。
过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。有些女性认为月经期间喝咖啡能起到缓解痛经的作用，其实，喝咖啡无法治疗痛经，只能部分缓解痛经症状。如果大量饮用咖啡，还会对月经期间的女性造成不利影响。
女性朋友在月经来的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用当归、红糖、生姜煮鸡蛋吃。这样可以部分缓解痛经的症状。但值得注意的是，这种办法不适用患有子宫内膜息肉，子宫内膜炎症，粘膜下肌瘤或者月经量过多的女性。
结语：上文已经为大家介绍了咖啡的好处，我们现在应该知道饮用咖啡会给身体带来什么样的功效了，它是一种不错的饮品，很多的上班族会用它来提神。不过我们要知道饮用咖啡一定要适量，不然会对身体造成危害。