哺乳期能不能喝咖啡 哺乳期如何正确饮食

　　很多哺乳期妈妈在照顾宝宝的时候都会觉得相当疲劳，能够提神的饮料咖啡是首选，所以妈妈想要喝杯咖啡来缓解疲惫，那么哺乳期能不能喝咖啡?哺乳期不能吃的东西有哪些?有没有什么食谱是供哺乳期食用的呢?在下文中都能找到答案哦。

　　哺乳期能不能喝咖啡

　　一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量高咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。

　　咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。除了咖啡以外，还有可乐和茶好也要少喝。

　　哺乳期不能吃的东西

　　1、吃过量味精

　　食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　2、刺激性的东西

　　产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　3、药物

　　对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量少。

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　4、油炸食物、脂肪高的食物

　　这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　5、会抑制乳汁分泌的食物

　　如韭菜、麦芽水、人参等食物