夏至养生 养生“三字经”助你过夏至
二十四节气中的夏至已经来临，由于夏至过后天气将一天比一天炎热，那么大家都做好如何度过夏至的提前准备了吗?不妨跟小编一起去了解下养生“三字经”和两道夏至不能错过的养生粥吧!
均 营养摄入要均衡
有专家表示，因为夏季太过炎热，导致人体出汗较多，水分和矿物质会大量的流失，而且人体活动量增加，对能量的需求相对于冬季也比较多，所以，我们更应该注意膳食营养摄入的两个均衡。
一是各种营养成分的均衡
对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。
二是进、出的均衡
夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。
同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。