金枪鱼玉米沙拉的做法

金枪鱼的营养价值已经是众所周知，金枪鱼的肉属高钙食物，

经常食用有助于牙齿和骨骼的健康，​

我对其具有降低血压和胆固醇的功效感兴趣，

既然是防治心血管疾病的理想食物，​

用它和蔬菜搭配尽可能食用低热量的食物,​

既然是沙拉，少不了沙拉酱，​

沙拉酱和酸奶调配在一起，​

只能是饱口福的同时少吸收一点油脂。

金枪鱼玉米沙拉

材料：生菜半棵，苦菊半棵，甜玉米粒50克，水浸金枪鱼一罐180克，橄榄油一汤匙，沙拉酱二汤匙，原味酸奶二汤匙，圣女果适量

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金枪鱼玉米沙拉​的做法

1、生菜、苦菊用清水浸泡十分钟，清洗干净；圣女果清洗干净；

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2、调料碗里放入沙拉酱，​放入一汤匙橄榄油，二汤匙酸奶，搅拌均匀待用；

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3、生菜撕成大块铺在沙拉碗底，苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周；

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4、在中间放水切块的圣女果，上面撒上甜玉米粒；

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5、一罐水浸金枪鱼，控掉水分，大块的鱼肉叉碎；鱼肉放在蔬菜沙拉的上面；

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6、将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可，吃的时候拌匀。

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