气虚的人吃什么好 想要强身健体可以试试

　　气血不足是女性朋友们经常会遇到的问题，气虚怎么办就令人很头疼了，其实本身营养跟不上就会造成这种情况。这种时候就要赶紧的补充好身体所需的营养了，食补是非常好的方法，下面就为大家介绍气虚的人吃什么好。

　　豇豆

　　豇豆具有补肾、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

　　兔肉

　　兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人好别吃。

　　红薯

　　红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

　　栗子

　　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

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　　红枣

　　红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

　　山药

　　山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

　　香菇

　　香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

　　土豆

　　土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。

　　鸡肉

　　鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。

　　扁豆

　　扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹泻等等的患者服用。

　　青鱼

　　青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用，同时还能够起到抗癌的作用。

　　粳米

　　粳米具有补气、保健脾胃的作用，适合哪些中气不足的患者服用。

　　籼米

　　籼米性温和，对于保养五脏六腑效果明显，内脏湿气重的患者可以多吃。

　　糯米

　　糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一个很好的选择。蜂蜜不仅具有止咳、通便的作用，对于治疗哪些由于脾胃虚弱造成的胃痛效果也是非常好的。

　　兔肉煲汤

　　材料：兔肉、红枣、姜片、调味品。

　　做法：将兔肉、红枣等等洗干净;兔肉切成块，并且在清水中泡一个小时去味;将准备好的兔肉放在开水汇总焯一遍，然后沥干水分。

　　将兔肉放入锅中，随后加入准备好的姜片，放入清水;大火烧开之后小火慢熬，一个小时候加入红枣;等兔肉烂熟之后就可以起锅了。

　　功效：这道补气食谱适合在夏天使用，兔肉味道鲜美、营养丰富。长期食用兔肉还能够强身健体，也不容易欢声冠心病、糖尿病等等，是一种很好的补气食材。

　　鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼、黄豆、黑豆、青豆

　　做法：将准备好的三种豆子放入清水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，祛除渣滓备用。

　　将鲫鱼处理干净之后放入开水中焯一遍，并且开水中要加入适量的料酒和食盐，这样有助于去腥和增加鱼肉的美味。

　　在油锅中加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和清水;大火煮半个小时之后改成效果煲汤，二十分钟就可以起锅食用了。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的气虚的人吃什么好的内容。现在大家是不是都知道气虚吃什么好，身体虚弱，气血不足的朋友们平时可以在饮食方面多在些功夫，文章中介绍的内容大家可以试试。