吃芒果有什么好处 孕妇可以吃芒果吗
芒果是我们平时比较常见的一种水果，我们也都知道它对人体有好处，吃芒果有什么好处?芒果本身很有营养，大家知道它的营养价值是什么吗?女性在怀孕期间，饮食也要特别注意，那么孕妇能吃芒果吗?想知道一定要继续看哦。
吃芒果有什么好处
1.提高免疫系统
芒果含有极高的β-胡萝卜素，这种物质到了人体之后，就可以转化为维生素A，我们知道维生素A的作用一直很大，它是一种保护身体免受*基破坏的抗氧化剂。芒果中维生素C的含量也很多，在提高免疫系统功能方面十分有效。
2.有助预防癌症
因为芒果中含有的抗氧化维生素含量一直很高，经常吃芒果也能降低癌症的患病几率。食用芒果是减少患癌风险的美味的方法。
3.改善脑功能
芒果中含有人体需要的维他命B6，很少有水果含有这种物质，它对神经系统和大脑的正常运作是十分重要的。除此之外，维他命B6在人体的睡眠方面和情绪调节方面起着至关重要的作用。芒果还含有谷氨酰胺，这是一个重要的氨基酸，有助于提高人体专注度和改善记忆。
4.护肝
吃芒果还能护肝。事实上，芒果含有大量强大的抗氧化剂，可以有助于清洁你的肝脏中有害毒素。在你的饮食中加入芒果是保持健康肝脏的有效方法之一。 5.降低胆固醇 芒果有很多健康益处。降低胆固醇就是其中之一。芒果中的纤维和果胶含量高，有助于降低血清胆固醇水平。由于高钾含量，芒果也可以帮助降低高血压。将它们添加到你的水果沙拉，果汁中，或者生吃，你会享受到它们的益处的。
6.控制体重
如果你试图摆脱一些多余的体重，保持好身材，那么你更应该把芒果加到你的健康食谱中!无数的研究已经发现食用未脱皮的芒果能控制体重。研究发现芒果皮能抑制人体脂肪细胞的发展，还能减肥。
7.改善消化系统
后但并非不重要的原因是这种美味的水果能改善消化系统。芒果的纤维有助于消除有毒有害于身体的废物、毒物。一个芒果能提供20%日常所需纤维摄入量。另一种有助于消化的营养物就是钾，同样地，芒果中也富含钾。缺钾会引起体内流液失衡和便秘。一个芒果能供应约560毫克的钾，占人体所需钾摄入量的16%。
孕妇能吃芒果吗
其实，答案是肯定，孕妈是可以吃芒果的。因为芒果本身的营养价值还是挺高的，而且孕妈吃的时候可以适量给身体补充一些所需的营养价值。比如芒果果实中维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。除此之外，芒果还含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。所以，孕妈可以适当地吃点芒果哦!
孕妇吃芒果有什么好处
1、补充维生素A
芒果中富含的维生素A，我国孕妇和婴幼儿易缺乏维生素A和维生素D，因此，维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的，而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外，维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。
2、缓解妊娠反应
芒果具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妈咪可以吃些芒果，减少呕吐、食欲不振等的现象。
3、缓解妊娠便秘
芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，而孕妇有都便秘的现象，尤其是孕晚期，便秘会愈来愈严重，可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危;因此，孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性凉无毒，具有解渴利尿等功能。
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润、美白肌肤的作用，特别适合一些爱美女性食用。
常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
芒果中含有大量的维生素A的物质，这种物质是可以有防癌、抗癌的作用，非常适合保健人士来经常食用。
芒果中含有大量的纤维素，可以促进人体排便，对于一些便秘患者是会在防治便秘方面上具有一定的益处，恢复身体健康。
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，一些长期咳嗽不止的患者在饮食中可以添加上芒果作为零食适量食用，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
食用芒果能够止吐，对晕车晕船会有一定的功效，效果与话梅类似，健康营养没有什么其他的副作用。
什么人不能吃芒果
1、肾炎患者
对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者，应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。
2、患有皮肤病或肿瘤
芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，中医上都称之为湿。
3、过敏体质
芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点，长点红疹子，且症状很快消退就可以再吃。如果一吃芒果过敏症状就很明显，并发展成全身性过敏，就应赶紧去医院，以后要坚决告别芒果。
4、虚寒咳嗽
虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。芒果里含有刺激性物质，部分人食用会引发过敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能会引发咳嗽或使病情加重。
5、糖尿病患者
芒果的含糖量相对来说还是比较高的，建议糖尿病人好是不要吃。
结语：上面已经为大家介绍了吃芒果的好处，芒果的营养价值和孕妇能不能吃芒果。我们知道芒果是平时比较常见的水果，很多人吃芒果只是因为喜欢吃，很少有为了自己的身体健康吃的，建议平时我们可以适当的吃一些芒果。