红莲蓉馅的做法

红莲蓉馅

材料；莲子250克，细砂糖300克，花生油135克

红莲蓉馅的做法

1、莲子洗净后用清水浸泡至软。

2、泡软的莲子摘去莲心，加入没过莲子的清水，用高压锅炖半个小时至莲子软烂。

3、炖好的莲子稍稍冷却，等不烫手后，倒入食品料理机的搅拌杯里。

4、用食品料理机搅打成泥状。

5、炒锅烧热，加入一大勺花生油和2大勺细砂糖。

6、翻炒片刻，使糖完全溶化并且颜色不断加热

7、当糖熬煮至焦红色的时候，倒入莲子泥，不断翻炒，使莲子泥与糖、油混合至吸收。倒入剩下的全部细砂糖，用中火加热并不断翻炒至莲子泥沸腾，转中小火。

8、持续用中小火翻炒，炒的过程中分多次加入花生油。每一次都翻炒至莲子泥将花生油完全吸收后再加下一次。

9、翻炒过程中，随着水分不断挥发，莲子泥会逐渐稠厚。

10、翻炒至如图所示的比较干而且比较硬的状态，就可以关火了。馅冷却后即可使用

健康饮食网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效