水晶莲藕狮子头的做法
我们江苏微山湖的白莲藕在当地享有盛名。藕的肉质细嫩无渣,食之脆甜爽口,堪比酥梨。
生食藕能凉血散淤,熟食能补心益肾,具有滋阴养血的功效,可以补五脏之虚,强壮筋骨,补血养血。莲藕堪称男女老幼夏秋季节的保健食品。
在肉馅中加入荸荠,可以是肉圆更加酥嫩可口是众所周知的。但是在肉馅中加入白莲藕,也可以使肉圆酥嫩并不是人人都知道滴。莲藕多汁润燥,肉圆中加入了莲藕不仅可以中和猪肉的油腻,吸收多余的油脂,还可以发挥其养阴润肺的功效,中和猪肉对气管生痰的副作用。
黑木耳活血化瘀,养颜美容,活血补血,不仅仅是贫血患者、高血脂患者的福音,也是广大的爱好养生保健的童鞋们的美食佳肴。
在肉馅中加入适量的黑木耳,可以祛除油腻,减少油脂在体内的残留,并且还可以使肉丸酥松不紧致,更显其软嫩可口。
此肉圆鲜嫩多汁,外皮及内馅松脆美味,营养丰富,润燥滋阴,养血美容。是一道很不错的宴客家用均适宜的美味佳肴。是一款很适合家庭团聚之意的美味。
水晶莲藕狮子头
主料:猪前腿肉馅200克。
配料:黑木耳少许,白莲藕一小节(约150克),蛋清1个,上海青菜心4个,姜少许,葱少许,六月鲜特级酱油适量,料酒适量、白糖适量、盐适量,白胡椒粉适量,玉米淀粉适量,鸡汤适量。
水晶莲藕狮子头的做法
1、准备白莲藕。
2、把藕洗净刮去皮后用工具打成细丝。
3、再把细藕丝用刀剁成碎丁。
4、黑木耳洗净并泡发。
5、然后再把黑木耳剁碎成丁。
6、猪肉馅加入少量的水朝着一个方向搅打成稍有粘性的肉馅。
7、加入蛋清继续搅打均匀。
8、再加入适量的六月鲜特级酱油、料酒、白绵糖搅匀。
9、再加入全部藕丁的一半搅拌均匀。剩下的留作外用。
10、把姜葱洗净,分别剁成碎末加入肉馅中搅匀。
11、然后加入适量的盐。
12、再加入少许白胡椒粉搅匀。
13、上述材料搅匀后,加入适量的淀粉搅拌均匀。
14、然后把拌好的肉馅团成圆球状,并放在剁碎的藕丁上沾满藕丁。逐一做好肉圆放在盘中。
15、锅置火上加入水烧开,放入盛肉圆的盘子大火蒸20分钟。
16、蒸好的肉圆开盖取出。
17、另取锅加水烧开。
18、放入清洗干净的上海青菜心焯烫至变色后立即捞出。
19、另取锅加入少许鸡汤。
20、再加入适量的盐。
21、再加入适量的白胡椒粉。
22、烧开后浇入水淀粉勾薄芡。
23、然后把肉圆另装盘,周围摆上菜心,把勾好芡的鸡汤均匀的浇在肉圆上即可。
特别提示
1、肉馅自始至终搅拌都要朝着一个方向,这样可以给肉馅上劲,容易成团,不易散掉。
2、青菜心焯水时间要短,以免烫老。
3、肉馅中淀粉要少加,稍微起到一点粘性作用即可,以保持肉馅本身的鲜嫩。
健康饮食网小提示
鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维,属碱性食物,而鳝鱼属酸性食物,两者合吃,有助于维持人体酸碱平衡,是强肾壮阳的食疗良方。
章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配,补而不燥、润而不腻、香浓可口,具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。