贫血吃什么好 孕妈妈贫血不妨吃花生枸杞蛋

　　贫血的出现并不是偶然的，现在有很多人都有贫血的现象。贫血和饮食的关系是很大的，如果一个人长期缺乏营养的话，很容易会造成贫血的产生的。那么贫血吃什么食物可以帮助缓解病症呢?本文就为大家讲解一下。

　　现在很多女生都是以瘦为美，所以减肥是现在一个潮流。很多女生为了让自己的体重保持在一百斤以下，就会通过节食的方法让自己的体重减轻下来。节食减肥对于身体的伤害是大的，大家不能在有了瘦的身材以后让自己的身体垮掉了。那么如果妈妈贫血会对孩子造成哪些影响呢?

　　妈妈贫血对胎儿有什么影响

　　妈妈贫血会直接影响到胎儿的生长发育，甚至还有可能会出现死胎的现象。胎儿在妈妈肚子中的时候，对铁元素的需求不断上升，如果妈妈又贫血的现象，又没有进行及时补铁，没有足够的血红蛋白来运输营养，宝宝的需要得不到满足，延误了宝宝大脑细胞的生长期，会严重影响宝宝的智力。

　　孕妈妈贫血这样吃

　　花生枸杞蛋

　　做法

　　取花生100g，鸡蛋2个，枸杞子10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻食用。每天1次，连服10~15天。

　　作用

　　这道菜中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效。

　　香酥鸽子

　　做法

　　净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　作用

　　鸽肉味咸性平，富含高蛋白，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　　另外，妈妈还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。但是要注意的是，有些蔬菜如菠菜、油菜等含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，孕期吃这些蔬菜时，好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　促进铁吸收Tips

　　餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

　　随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

　　钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

　　4. 口服铁剂进行补充

　　贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

　　服用铁剂抗贫血Tips

　　一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

　　坚持服用叶酸

　　叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　结语：出现贫血的人群首先要知道自己贫血的原因是什么，这样才能做到对症下药。补血的方法上述已经为大家详细的介绍了，如果大家有贫血的现象的话，一定要做好补血的工作，不要让贫血演变成更严重的疾病了!