熬夜的危害 常熬夜这7个危害在等着你

　　现在的年轻人很多都有熬夜的习惯，早点睡觉还睡不着，那么经常熬夜的危害有什么?熬夜的时候可以吃一些食物来减轻对身体的危害，熬夜吃什么?熬夜之后对身体的危害很大，需要及时的补救，熬夜怎么补救?一起来看一。

　　熬夜的危害

　　第一、容易发胖

　　一些睡眠不足的朋友，尤其是睡眠时间少于7个小时的人，更容易出现肥胖的症状。因为睡眠的不足，会导致身体分泌更多的激素，从而让人产生强烈的饥饿感，就会导致进食更多，所以很容易导致肥胖的发生，所以想要减肥就要降低熬夜的几率。

　　第二、可能会导致糖尿病

　　如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

　　第三、容易引发心脏病

　　作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血压会升高

　　经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。

　　第五、容易引起交通事故

　　有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。

　　第六、容易引发抑郁症

　　睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。

　　第七、儿童会引发行为障碍

　　如果儿童喜欢熬夜，长时间的睡眠不足，或者是睡眠的质量差，那么都会导致行为的障碍。儿童在长身体，很多的时间都要在睡眠中度过，所以休息不好的时候就会影响我们身体的发育，从而导致行为的障碍，比如说注意力不集中等等。

　　熬夜吃什么

　　1.柠檬

　　熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。

　　2.橙子

　　橙子中含有丰富的维生素，特别是维生素C，因为维生素C的含量是很高的，还能减少电子辐射，长时间面对电脑的朋友，可以多吃一些橙子来减轻对自己的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，还有一定的清肠作用，对于熬夜的朋友来说，可以多吃一些橙子。

　　3.咖啡豆