豆浆的好处 喝这种饮料能消脂减肥
豆浆是很多人都爱喝的一种饮品，特别是自己家里做的豆浆，味道是非常香的。豆浆的好处有哪些?经常喝豆浆的人里面，其实多数都不知道豆浆的作用。豆浆的做法是比较简单的，假如你平时没有做过豆浆，可以看今天的文章学习一下方法。
豆浆的好处
消脂减肥
豆浆属于一种高纤维的饮品，喝了豆浆之后我们的排便会更加的顺畅，不容易产生便秘的问题。另外豆浆还具有利尿的效果，如果存在水肿的问题，喝点豆浆可以帮助去水肿。而且豆浆本身的热量是比较低的，又没有脂肪，所以常喝有利于减肥。
润肤养颜
常喝豆浆对于滋润皮肤效果也不错，想要美容，记得常喝豆浆哦。豆浆中含有大豆异黄酮，并且含量非常高，这种天然的激素可以让我们的内分泌得到调节，从而达到保养肌肤的效果。不管是男性还是女性朋友，喝豆浆都可以帮助养颜。
预防骨质酥松
豆浆富含钙质，而且维生素D含量也比较高，钙在维生素D的帮助下可以更好的被人体吸收。如果长时间的缺钙，我们可能会患上骨质疏松、软骨病等多种疾病，而常喝豆浆，补充充足的钙和维生素D就能够防止这些疾病的出现。
益智健脑
喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。
降血清胆固醇
很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
总结：豆浆的好处居然有这么多，是不是感觉很吃惊呢?别看豆浆的价格很便宜，而且又十分的常见，它的保健效果是很好的。自己做豆浆其实也很简单，特别是现在市面上的全自动豆浆机很多，甚至还能自己清洗，爱喝的朋友准备一个豆浆机就行了。