脱发怎么办 减少熬夜能缓解这个问题

　　脱发的人数现在是一天比一天多，在网络上随便搜索一下，你就会发现现在不管什么年龄段的人，都有脱发的困扰。脱发怎么办?这应该是各位脱发人士都特别关心的一个问题，大家都想把脱发给治好。脱发吃什么?一起来看文章!

　　脱发怎么办

　　1.尽量少熬夜

　　熬夜是可以造成脱发的，对脱发的人进行调查发现，其中将近一半的人在平时都有熬夜的坏习惯。熬夜会让我们的精力被过度的消耗，身体非常疲劳，还会加速头皮的油脂分泌，增加人的心理压力，所以说就可能会造成脱发。

　　因此，大家如果想要自己的脱发好起来，那么首先要做的就是改善自己的作息规律，不要再有熬夜的情况出现。如果对于你来说熬夜已经成了习惯，那么改善起来需要一定的时间，但是必须要下定决定去改善，否则脱发不会好转。

　　2.饮食均衡

　　脱发的朋友在饮食上面也要多注意，我们的头发也是需要营养的，如果补充的营养不够，那么头发就会脱落。平时不管是粗粮还是细粮，蔬菜还是海鲜、蛋奶类的食物，都应该要吃，不能有挑食的情况发生，更不能节食，保证营养均衡。

　　3.缓解压力

　　如果在生活中我们承受着很大的压力，或是精神一直在紧张的状态下，那么都会引起脱发，经常出现紧张、恐惧、忧虑等症状，这些精神压力会造成局部血管收缩，影响头发的供血。头发的营养物质，主要的来源就是血液，当血液出现供给不足的时候，就会出现掉头发的情况。

　　4.多按摩，多梳头

　　按摩头皮有利于促进局部血液循环，加快对血液对头发营养的输送，帮助头发生长，并且头痒时适当的按摩还能起到缓解头痒的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的话，一定要用指腹位置，绝对不要用指甲。另外，每天梳头，同样具有促进局部血液循环的作用，并且还能清除污垢，防止头屑的产生，不过梳头的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脱发吃什么

　　1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

　　2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。