掉头发吃什么 常吃全谷类食物能改善这个问题
掉头发吃什么?你是不是也遇到了脱发的问题呢?很多的调查都发现,现在有越来越多的年轻人都出现了脱发的问题。脱发怎么办?可以外用一些护发和生发的产品,还可以尝试食疗,综合起来调节,一般效果都是不错的,具体请看下文的介绍!
掉头发吃什么
全谷类食物
全谷物的食物是建议掉头发厉害的朋友要常吃的,应该做好每天都吃,这样对于改善脱发会有很好的作用。全谷物类的食物中,维生素B含量比较高,其他的营养价值也比精细粮食要高出许多。维生素B族有利于头皮健康,能改善脱发。
胡萝卜
吃胡萝卜能减少掉头发的问题,因为胡萝卜里面的维生素A含量十分的丰富。研究已经证明,维生素A是对于我们的头皮健康十分有好处的,多补充它能让头皮保持滋润,头发也得到足够的营养,这样自然头发就不容易脱落了。
豆类
豆类的食物不仅含有维生素和微量元素,而且蛋白质的含量也很高,我们的头发中蛋白质的含量是很高的,如果身体不能获得足够的蛋白质,头发就容易脱落。所以在平时建议大家经常用豆子和米饭一起煮成杂豆饭,帮助缓解脱发问题。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质,而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
2.勤洗发
脱发的人由于头上的头发很少了,所以常常会忽略洗头发这件事情,认为一个星期洗一次也可以,反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头,两到三天洗一次比较好,否则头皮和头发上会有很多的污垢,对于我们的健康不利。
如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多,而且往往售价不菲,脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品,不要相信一些号称效果惊人的三无产品。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒
一般认为酒精是属于热性的东西,进入人体之后会产生热气和湿气,这对于我们的头皮来说是一种刺激,会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒,不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝,好不喝,这样才不会对头皮造成进一步的刺激。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。
对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。
因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
7.烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免总吹风。
总结:如果你也有脱发的问题,那么一定要试试看文章里面提到的这几个方法哦!比如说吃点豆子、燕麦以及玉米等,这些食物会帮你缓解脱发。另外平时要注意减轻自己的心理压力,避免因为压力大而造成内分泌失调和脱发。