犯困怎么办 锻炼身体能改善这个问题

　　夏天来了，相信很多人在下午的时候都会有想要睡觉的感觉吧！犯困怎么办？这是多数人都会好奇的一件事情。犯困的原因有很多，如果说找到原因的话，我们就能很好的解决了。犯困吃什么？下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　锻炼一下身体

　　如果你一直坐着，那么建议在感觉到困的时候可以稍微的锻炼一下，这样能够很好的改善犯困的情况。锻炼的方式有很多，不管你是打球还是跑步、跳绳都是可以的，只要能让身体动起来，我们的精神就会很快变得饱满起来。

　　冷水洗脸

　　使用冷水来洗脸能帮助改善犯困的问题，这是很简单的一个方法，建议经常犯困的人一定要试试看。在冷水的刺激下，我们会立马就恢复精神。但是对于平时会化妆的人来说，这个方法可能就不太适合了，具体需要大家自己去看。

　　喝点茶提神

　　喝茶是提神的好方法，像是绿茶、红茶都是效果不错的。茶叶中不要去添加别的东西，比如说白糖或者是蜂蜜、奶油，这些东西会导致茶水的提神效果变差。建议直接喝纯的茶叶，这样能补充咖啡因，让人的大脑变得灵活。

　　与周围的人交流一下

　　早晨犯困的时候，那么还可以与周围的人群进行简单的交流分享一下，哪怕是讲一个笑话，让自己大笑起来，也会让精神为之一振的。

　　推开窗户，通风

　　早晨犯困的时候，还可以将房间里面的窗户打开，呼吸一下新鲜的空气，让自己清醒一下的。

　　规律作息

　　想要早晨不犯困的话，那么嗨需要进行规律的作息生活，晚上睡觉不要太迟，避免熬夜。晚上的睡眠好的话，在第二天才能有好的状态去面对。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。

　　2.缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。

　　3.贫血

　　贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。