脱发吃什么 多吃胡萝卜帮你改善这个问题
脱发问题近两年来非常的热门，在面对脱发的时候，不少人都会更换一些护发的洗发水，或者是使用一些生发的仪器，不过其实只要吃对了东西，也可以帮助生发哦!脱发吃什么?如果你也有这样的疑问，想知道脱发怎么办，那么就请看下面的介绍!
脱发吃什么
全谷类食物
建议脱发的患者可以常吃一些全谷类的食物，比如说糙米、燕麦米等等，这些食物其实和我们常吃的大米口味差不多，但是营养却好很多，含有大量的维生素B族，可以让我们的皮肤更加健康，减轻脱发问题，还能辅助达到瘦身的效果。
胡萝卜
脱发的朋友多吃点胡萝卜也不错，因为胡萝卜里面有很多的维生素A，它可以让我们的头发更加的强韧，减少脱发问题。胡萝卜吃了之后还可以明目、滋养肌肤。生吃胡萝卜营养会吸收的不全面，因此更加建议把胡萝卜煮熟了之后再吃。
豆类
如果想要缓解脱发问题，那么吃点豆类的食物也是很好的。像是红豆、绿豆、豌豆、芸豆等等，这些豆类里面的维生素含量很多，吃了之后能够让脱发的问题得到很好的解决。你可以直接在煮粥的时候放一些豆子进去，这样是比较方便的一个吃法。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发
脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。
如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒
一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
7.烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。
总结：脱发的时候应该吃点什么，你现在已经了解了吧!其实多数人的脱发都是可以解决的，比如说平时熬夜比较多，或者是使用了一些刺激性很大的洗发水、经常的染头发等等，只要把这些不良的因素都给去除，那么脱发问题就会好很多了。