脱发吃什么 吃坚果可以改善这个问题
脱发的原因是有很多的，不少人都在自己的头发掉了很多之后，才发现自己的脱发已经很严重了。脱发吃什么?在这样的情况下，解决脱发一定要采取综合治疗的措施，食疗也不能忘记，这样效果才会好。脱发怎么办?一起来看吧!
脱发吃什么
坚果类
脱发的朋友建议要常吃一些坚果，比如说杏仁以及腰果等，这些坚果里面都含有很多的亚油酸以及亚麻酸，它们对于改善头皮的环境，解决脱发的问题有很好的效果。而且吃见过还能改善人的发质，让头发变得更加滋润，不会有分叉的问题。
吃坚果的时候应该尽量选择原味的，加工简单的，不要去买那些口味比较重的坚果，否则对健康也是不好的。坚果里面的油脂含量比较多，所以每次吃的时候，我们吃两三个就足够了，不要吃多。可以每天吃，但是一定要注意适量原则。
豆类
豆类的食物也很适合脱发的人群来吃，比如说常见的红、黑豆以及芸豆都是可以的。这些豆类的食物中含有大量的维生素和蛋白质，对于滋养我们的头发很有益处，能够让发质变得更加强韧，然后就不容易脱落了，大家要记得常吃哦。
墨绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜大家也要记得多吃，像是菠菜、苋菜、木耳菜等等，都是有利于头发的生长的。深绿色的蔬菜中含有较多的维生素和铁元素，这些成分对于人的头发生长都是很重要的，如果缺少了它们，头发就会变得发质很差，还会脱落。
胡萝卜
如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发
脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。
如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒
一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
总结：吃哪些食物可以改善脱发，相信看了文章的朋友们已经都知道了。虽然说脱发不是短期内就可以解决的，但是现在就开始调整，你会发现脱发慢慢的就改善了。在平时使用一些具有生发效果的洗发水和护发素也是很好的，有利于头发的生长。