便秘吃什么 多吃黑木耳竟能缓解这个症状
便秘可以说是生活中比较常见的一种疾病，患有便秘会对人体有一些影响，这个时候我们大多会在饮食方面做出调节，便秘吃什么?得了便秘严重的会危害身体健康，应该怎么办?平时出现便秘的原因有很多，大家应该及时预防，下面就一起了解一下便秘吧。
便秘吃什么
黑木耳
出现便秘之后我们可以多吃一点黑木耳，它的营养丰富，在生活中适当的吃一些可以帮助我们补气生血，在治疗便秘方面还有不错的功效，可以说是一种很好的食物了。它性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜相信大家都不陌生，很多的菜式里面我们都会见到白菜的身影，大白菜水分含量高，并且含有多种人体需要的维生素和矿物质，含有的膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的入宫，它性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
红薯
得了便秘在平时可以多吃一点红薯，我们可以将红薯削去外皮后洗净切成小块。之后放到锅里面煮一会，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。在煮完红薯之后我们要把牛奶倒入里面。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出
多喝酸奶
很多营养早餐搭配中都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
第一：喝温盐水。如果不是长期便秘，偶尔便秘的话，可以在便秘的时候放点盐在温水里充分搅拌一下再喝下，能帮助便便软化，过一会就会有想拉便便的感觉了。
第二：注意饮食。便秘者大部分都是由于饮食不规律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才导致的，因此要注意饮食，少吃肉，多吃青菜或者红薯等杂粮，增加纤维素摄入。
第三：多喝温水。便秘者要经常多喝温开水，温开水可以让肠胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃，肠胃不干燥才不会引起便秘。
第四：按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便哦。
第五：用开塞露。如果便秘非常难受的话，还可以考虑用开塞露，开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的，是直接挤到屁股里软化大便的，用开塞露后很快就会有便意了。
第六：及时治疗。如果便秘比较严重的话，便秘的时间比较长，可以考虑吃点助消化的药物，或者到医院进行全面的检查，咨询医生更进一步的治疗。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，在出现便秘之后我们可以食用上述的食物缓解便秘的症状，得了便秘对我们的身体有比较大的危害，它会影响体内的毒素，所以平时大家应该及时的预防，适当的锻炼身体。