便秘吃什么 吃苹果可以缓解这个症状
便秘怎么办?如果遇到了便秘的情况，建议大家第一步要想到去看医生，在专业人员的指导下进行治疗。当然了，如果只是偶尔出现的便秘，可以考虑食疗解决。便秘的原因是什么?每个人便秘的原因可能都不一样，想了解的话就看下面的文章吧!
苹果
便秘的患者应该常吃一些苹果，苹果是水果当中纤维素含量比较高的一种了，吃了苹果之后，我们的肠道会蠕动的更快，体内的宿便会更快的被排走。如果吃苹果泥或者是苹果汁没有这样的效果了，一定要记得吃新鲜的苹果哦!
猕猴桃
便秘患者吃点猕猴桃也是不错的，猕猴桃里面的果胶很多，而且膳食纤维也不少，在这些成分的帮助下，我们的便秘会得到缓解。而且常吃猕猴桃还能够帮助缓解和预防动脉硬化、肠癌，对于滋润皮肤也有很好的作用，是一种高营养的水果。
芹菜
吃芹菜能补充大量的膳食纤维，从而达到改善便秘的作用。因为芹菜中的膳食纤维我们的肠道是无法吸收的，进入了肠道之后，它们会被很快的排出去。在膳食纤维排走的过程中，体内的其他垃圾也会一起被排走，所以便秘的时候吃点芹菜吧!
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
2、精神心理一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
5、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
良好的生活方式改善便秘
1.别吃太少。进食的量足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人采用少食甚至节食减肥导致便秘，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。
2.纤维要吃够。平时饮食过于精细，蔬果进食较少，摄取的纤维素往往不够，易引起便秘。不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。另外，一说起吃水果，很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。
3.喝够水。饮水不足时，大便中的水分被吸收导致大便干燥，不利于排便。正常人每天喝够 6～8 杯水，可以改善便秘情况。如果患有肾病，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。
4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。
5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。
药物治疗
如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。
总结：如果你也有的时候会便秘，那么试试看吃点芹菜、苹果吧!它们对于改善便秘的效果是很不错的。如果平时有时间，还应该多加强锻炼，锻炼对于保持良好的肠胃功能也有不错的效果。便秘严重也不要随意的吃药，应该在医生指导下治疗哦!