苹果的功效 吃这种水果竟有舒缓情绪的效果
苹果的功效非常多，这种水果虽然不是很罕见，我们经常都会吃，但是它的功效其实有很多人都不了解。苹果的吃法也很多，做成苹果派、苹果脆片都是十分美味的。苹果的禁忌是什么？如果想了解更多，在下面会有详细的介绍。
苹果的功效
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪，研究发现苹果中的香气能让人感觉到安心，让烦躁的神经得到安抚。所以，如果你在平时有一些烦心事，出现了失眠的问题，建议你可以吃点苹果，这样能让情绪变得更好，患有精神疾病的朋友也推荐多吃它。
苹果有助于降低胆固醇
苹果含有大量的果胶，这是一种比较优质的膳食纤维，对于促进人体内脂肪的分解有很好的效果，如果平时的胆固醇比较高，那么多吃一些这样的食物就能促进胆固醇的分解，达到预防多种心血管疾病的效果，三高人群不能错过苹果哦。
苹果有助于缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，对于患有便秘以及痔疮等疾病的人来说也是很好的一个选择。膳食纤维能促进排便，让人的肠道蠕动速度加快，从而减少便秘。很多人在便秘的时候都会马上吃药，其实做好饮食方面的护理可以解决很多的便秘问题。
苹果有助于降血压
患有高血压的朋友可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了身体中会与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，大家要知道高钠饮食容易引起高血压，身体中的钠元素过多会影响健康，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。
苹果有助于补脑养血
苹果中含有丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥
苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，对于苹果相信大家现在都很了解了吧！苹果中含有的营养多，又好吃，所以平时经常吃一点还是很不错的。苹果在吃的时候可以去皮吃，如果买的渠道比较放心，洗干净之后也可以连皮吃。