苹果的好处 多吃这个水果居然能预防感冒

　　苹果的吃法有很多，对于很多人来说，苹果是生活中不可或缺的一个存在。苹果的禁忌是什么？不要以为苹果有营养就可以随意的去吃，其实还是有很多注意事项的，不要犯了禁忌。苹果的好处是什么？下面会有详细的介绍。

　　苹果的好处

　　1、常吃苹果可预防感冒

　　苹果中有很多的维生素C，研究发现维生素C对于预防和缓解感冒都是具有一定的作用的。平时我们可以常吃苹果这样的水果，提升自己的免疫能力，这样在换季以及气温变化的时候，就不用担心会感冒、咳嗽了。

　　2、常吃苹果可减肥瘦身

　　想要减肥瘦身的话，一般情况下是不建议吃太多水果的，因为水果也是有热量的，而且糖分含量可能还比较高。不过苹果是可以吃的，苹果中含有的热量比较低，一个苹果的热量只有50卡左右，而且糖分也比较少，所以可以吃。

另外苹果里面含有的水分以及膳食纤维比较丰富，这些成分可以很好的促进人体内脂肪的代谢，达到帮助瘦身的效果。苹果建议每天吃一个就可以了，虽然说是减肥水果，但是也不代表可以随意的去吃哦！

　　3、常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　4、常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　5、苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

　　苹果的吃法

　　第一种：苹果脆片

　　做法

　　1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

　　2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

　　3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

　　4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

　　第二种：苹果糖水

　　做法

　　1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣

　　2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖

　　3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可

　　苹果的禁忌

　　禁忌一、吃苹果别啃苹果核

　　苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　禁忌二、小心打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

　　禁忌三、苹果不宜与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

　　所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

　　结语：苹果的好处已经为大家介绍了，你现在是不是都清楚了呢！苹果的种类有很多，如果说你不知道应该买哪种好的话，可以试试看吃点红富士或者是嘎啦果，它们的口味是多数人都会比较喜欢的，而且香味十足。